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martes, 4 de julio de 2017

El tai chi, recomendable para mejorar las dolencias

Por Janet Rios

Si padeces de dolores frecuentes, no te desesperes según la revista The Journal of Pain, la práctica frecuente del Tai Chi, será efectiva para aliviar las dolencias de tu cuerpo. Estudios llevados a cabo demostraron que la práctica de este ejercicio no solo mejorara todos los dolores presentados sino que también corregirá tus posturas. Esta práctica oriental es caracterizada por la combinación de una respiración profunda y lenta con movimientos fluidos, lo cual sin dudas mejora el dolor y la movilidad de las zonas afectadas, permitiendo la circulación de los líquidos por el cuerpo humano. Muchos estudiosos la han comparado con la práctica de la fisioterapia convencional, evidenciado en las publicaciones de investigadores del Centro médico de Tufts de Boston.

Se dice que el Tai-Chi también aporta beneficios a la salud mental de las personas. Aceptar nuestros padecimientos es una clave fundamental para poder combatir las dolencias, ya que se le considera a esta práctica como físico y espiritual y extremadamente provechosa para la salud y además es una técnica excelente para la meditación en movimiento. 

Actualmente la mayoría de las personas que practican esta técnica es debido a los problemas de salud. Existen numerosos estilos y variantes pero no una organización internacional que abarque a sus maestros. En sus diferentes estilos se practican ejercicios tales como movimientos individuales, ejercicios de posturas y de respiración incluyendo la meditación. El efecto de esta práctica es soltar las articulaciones, relajar todo el cuerpo y modificar con el tiepo de práctica las posturas evitando sobrecarga en las articulaciones y por consiguiente eliminar las dolencias.

El Tai Chi se realiza en grupos donde todos sus integrantes se encuentran sincronizados y las ejecuciones pueden demorarse desde pocos minutos hasta hora y media según la velocidad de su ejecución. Su principio fundamental es la suavidad de los movimientos y que su ejecución sea con un mínimo de fuerza. Al ejercitar el cuerpo debe estar relajado, solo utilizando aquellos músculos que se necesitan para realizar el ejercicio, dejando libre el resto. 

Se dice que existen diez principios fundamentales para la práctica del Tai chi, entre los que podemos nombrar, erguir la cabeza de manera relajada, mantener el pecho atrás y enderezar la espalda, soltar la región lumbar y la cintura, dejar colgar los hombros y los codos, la armonía entre lo interior y lo exterior, que el movimiento fluya lentamente y por último mantenerse quieto en el movimiento.

Como se pudo ver con anterioridad, es una práctica de extrema relajación y su ejercitación es importante no solo para aliviar dolencia sino también para evitar tenerla. En Cuba, la mayor población practicante de esta modalidad son las personas de la tercera edad, a los que por fortuna les ha mejorado su calidad de vida y su paz interior.

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