Comer sano en el trabajo es posible
Nuestros días siempre han tenido 24 horas, pero pareciera que cada siguiente día se acorta respecto al anterior. Sucede que lo que va en aumento son nuestras tareas, preocupaciones y ocupaciones, lo cual hace que tengamos una percepción distorsionada del tiempo. Esto ha conllevado a que queramos ahorrar tiempo en los espacios para la alimentación, siendo este uno de los factores que han vuelto tan popular a las comidas rápidas. Estas son muy fáciles de conseguir y, de paso, nos sacan del apuro porque dentro de cinco minutos tendremos una reunión. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar cuán perjudicial pueden ser para tu organismo?
Aquí te dejo algunos consejos que te pueden ser útiles si eres una de estas personas y estás decidido a cambiar “chatarra” por “saludable”. Si trabajas en oficinas y tienes poco tiempo para comer, no vayas a buscar una hamburguesa con coca, será mejor que te decidas por un sándwich de atún y verduras y lo acompañes con un jugo natural de frutas sin azúcar. Con esta combinación no solo estas evitando llenarte de calorías, sino que te estas nutriendo y obteniendo la energía necesaria para terminar la jornada de trabajo. El atún te ayudará a fortificar tu cerebro y el jugo proporcionará vitaminas y minerales al organismo. Otra opción es acompañar una ensalada de huevos y verduras con un delicioso coctel de frutas, el cual podrás endulzar ligeramente con un poquito de miel. Para almorzar sería excelente que te decidieras por pechuga de pollo a la plancha y una ensalada de aguacate.
Algunas personas pueden preferir llevar su propia lonchera preparada desde la casa y, si eres uno de ellos, también te tenemos una solución. Para un día la podrías equipar con rebanadas de frutas, dos muslos de pollo cocinados sin grasa y tomate. Para variar, en otra ocasión podrías incluir un yogurt ligero y ensalada de verduras. Los licuados pueden ser perfectamente contemplados para variar las comidas, siempre asegúrate de prepararlos bajos en azúcar o preferiblemente endúlzalos con miel o algún otro producto natural. Considera, al menos dos veces por semana, incluir pescado en tu dieta. El pescado a la plancha podría ser una excelente ingesta para que tengas un día productivo. Como verás, son muchas las opciones que puedes combinar para no acudir a las comidas rápidas y piensa que tu cuerpo necesita que lo cuides para estar saludable, y así ayudarte a tener un día productivo.
