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sábado, 21 de octubre de 2017

Adiós a la grasa abdominal

Por G_nkerbell

Unos hábitos de vida incorrectos, el sedentarismo y una incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando considerables cantidades de grasas en nuestro abdomen. Para evitar este problema debes aplicar algunos tips que además de eliminar la grasa ayudarán a tu cuerpo a funcionar de manera eficaz. En primer lugar es muy importante que intentes beber al menos dos litros de agua al día, además de ampliar tu gama de jugos naturales. Debes eliminar por completo las harinas refinadas, la comida industrial y los dulce al igual que la sal pues es la causante principal de la retención de los líquidos.

La zona del abdomen es la parte más crítica de nuestro cuerpo. La grasa se acumula en esa zona casi sin que nos demos cuenta, rompiendo así el delicado equilibrio de nuestra cintura. Si te encuentras en esta situación y estás interesado en disminuir la grasa de tu abdomen te recomendamos que incluyas en tu dieta varios alimentos muy saludables que te ayudarán a mejorar ese problema.

Unos hábitos de vida incorrectos, el sedentarismo y una incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando considerables cantidades de grasas en nuestro abdomen. Para evitar este problema debes aplicar algunos tips que además de eliminar la grasa ayudarán a tu cuerpo a funcionar de manera eficaz.

En primer lugar es muy importante que intentes beber al menos dos litros de agua al día, además de ampliar tu gama de jugos naturales. Debes eliminar por completo las harinas refinadas, la comida industrial y los dulce al igual que la sal pues es la causante principal de la retención de líquidos.

También acostúmbrate a hacer un poco más de ejercicio al día, aunque sea caminar media hora diariamente y recuerda que seguir una dieta no significa dejar de comer. Es importante cumplir tus cuatro comidas diarias: el desayuno, tu almuerzo, una merienda pequeña y una cena. Por ello queremos invitarte a que conozcas algunos alimentos que son muy nutritivos y además te ayudarán en tu objetivo.

La razón por la que las manzanas son buenas para quemar grasas reside en el hecho de que llevan varios nutrientes, vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Para que realmente nos ayuden a quemar las grasas debemos comer de dos a tres diariamente, y es por ello que además de tomar una en el desayuno sería muy adecuado prepararnos un jugo con ellas. Un jugo de manzana combinado con la saludable remolacha es algo perfecto para nuestra cena.

El plátano es otra de las claves. Esta fruta dispone de entre 75 y 130 calorías. Está llena de potasio, calcio, magnesio y vitaminas. Te vendrá muy bien a media mañana o media tarde, cuando necesites merendar algo, pues te quitará esa ansia de comer y te aportará además muchas vitaminas para seguir con las tareas diarias.

El apio tampoco debe faltar en nuestra dieta diaria. Es un vegetal que nos ayuda bastante a ir perdiendo grasas, y además tiene la ventaja que combina con muchas de nuestras comidas y queda muy sabroso de la forma en que quieras cocinarlo. Dispone también de mucha vitamina C, además de calcio.

Aunque es posible que nos resulte un poco caro para consumirlo a diario, los mariscos deben de aparecer en tus platos al menos 3 veces por semana. Los mariscos disponen de un tipo de grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de lípidos, son muy sanos y ricos en Omega 3. Combínalos como gustes y obtendrás además muchas vitaminas y minerales.

Existe la falsa creencia de que los aguacates engordan. Todo lo contrario. El aguacate tiene ácido oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar bastante la sensación de hambre. Además, dispone de mucha fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Nos permite eliminar grasas si no nos excedemos en su consumo y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de hacernos sentir satisfechos. Basta entonces con consumir un aguacate al día.

Si tienes la oportunidad de encontrar cerezas en tu mercado no la desaproveches. Además de ser increíblemente sanas y buenas para nuestro sistema digestivo, para el corazón y ayudar a disminuir el colesterol o el ácido úrico, las cerezas regulan nuestro metabolismo para disminuir la sensación de hambre y cuidar a la vez de nuestra salud. Son ricas en antioxidantes y vale la pena consumirlas siempre que sea la temporada.