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martes, 21 de noviembre de 2017

A tu cuerpo le viene bien dormir desnudo

Por ElizabethF.

Si eres de esas personas que está constantemente obsesionada por irse a la cama envuelto en ropa hasta el pelo, debes saber que 1 de cada tres personas hace todo lo contrario a ti, duermen sin pijama. Sin embargo no todos conocen los beneficios de dormir como Dios nos trajo al mundo, que son muchos, y el cuerpo los agradece. Bastaría como argumento solamente lo que la evidencia científica ha corroborado, y es que de acuerdo con los expertos, la vida es definitivamente más sana y feliz al despertar para aquellos que duermen desnudos.

Al parecer sus sueños son más lúcidos, además de que estas personas logran tener una mayor cantidad de sueño REM, en comparación con los “amantes del pijama” o de cualquier otra prenda de vestir, lo cual redunda en un mejor descanso y varios beneficios para la salud, que tienen lugar en nuestro cuerpo mientras desandamos en los brazos de Morfeo.

En términos directos y prácticos, explican los científicos, aquellas personas que duermen desnudas, regulan mejor su temperatura corporal y lo hacen en el estado más reparador, máxime cuando vivimos todo el tiempo sometidos a la estufa, la calefacción o el aire acondicionado, sensaciones todas artificiales.

Sucede que durante la noche, que dicen los expertos debe ser oscura y fresca, es cuando nuestro cuerpo libera melatonina, lo cual provoca en el organismo un enfriamiento, muy necesario para que se produzcan procesos corporales de mayor envergadura.

Por ejemplo, en las personas con insomnio, la temperatura corporal es un elemento fundamental, según plantean diversos estudios acerca del tema. Investigadores holandeses, en un experimento que llevaron a cabo sobre este tópico, demostraron que las personas con temperaturas corporales ligeramente más frías, durante toda la noche duermen considerablemente mejor y se despiertan menos que las que tienen temperaturas corporales más altas. Ello ocurre incluso aunque la diferencia entre estas personas sea de apenas 1ºC.

Asimismo, la ciencia tranquiliza a los que les sobra la ropa a la hora de dormir, pues asegura que es muy difícil te despiertes en el lado equivocado de la cama, situación que contrario a lo que se cree comúnmente, no se debe a la posición que adoptemos al dormir a lo largo de toda la noche sino a los patrones de sueño. Hay muchas personas que nunca llegan a esta fase profunda e inconsciente de sueño, conocida como REM, y eso hace que se sientan más agotados tanto mental como físicamente.

Aun cuando la REM es la fase más importante del sueño, apenas pasamos el 25 % de nuestro tiempo en esta etapa del sueño, según la National Sleep Foundation. Cada 90 minutos ocurre esta fase, que comienza tras la primera hora y media de conciliar el sueño, y se hace más extensa a medida que nos adentramos más en el sueño, hasta tanto nos despertemos.

Pero lo interesante es todo lo que pasa con tu cuerpo mientras duermes y que es fabuloso si lo haces sin ropa. Tu piel es la primera que se beneficia, pues tiene mayor libertad para “respirar”, sobre todo zonas como los pies, las axilas y otras áreas íntimas, después de estar cubiertas todo el resto del día. Airearlas, y secarlas mientras dormimos dejándolas al descubierto reduce el riesgo de enfermedades de la piel, infecciones vaginales y el pie de atleta.

Por otra parte, los expertos hablan de que dormir desnudos aumenta los niveles de oxitocina, una hormona especial para combatir la depresión, el estrés y la hipertensión arterial, más si la “hormona del amor” se activa a partir del contacto de la piel con tu pareja desnuda, y que te hace sentirte más cerca de esa persona.

Sentirse más libre y feliz es otra de las grandes ventajas de despreciar el pijama. Nada de pantalones o sujetadores. Y además, te sentirás menos perezoso. Este último aspecto los especialistas lo relacionan con el hecho de que usar o “llevar ya puesto” el pijama es a menudo una excusa para quedarse en casa, lo cual conduce a un estilo de vida más sedentario, y menos activo. La disposición de salir de la cama y ponerte tu ropa del día, es un estado mental extremadamente positivo. Sin contar que no tener que invertir en el pijama, definitivamente, hace que desaparezca otro de los gastos del hogar. Las ventajas económicas también son beneficiosas para la salud, sobre todo para la tranquilidad y el liberarse de preocupaciones.

Y la lista es inmensa: reduce los niveles de estrés, ayuda a mejorar el conteo de espermatozoides en los hombres, pues deja los testículos libres de los boxeres, mejorando la temperatura y por tanto la calidad de la esperma; incluso adelgaza, garantiza un mejor descanso y hasta mejora la vida sexual.

Si aún le parece poco, sepa que dormir desnudos además puede mantenernos jóvenes gracias a las hormonas anti-envejecimiento, protege tus órganos sexuales y mejora la autoestima. Acostumbrarnos a ver nuestro cuerpo cada noche tal como es, antes de ir a la cama, es un ejercicio esencial de confianza con uno mismo.

Son muchas más las ventajas de sacarse la ropa cuando nuestros ojos se cierran en las noches, y sin dudas basta decir, ¿por qué no?, que además de lo saludable que resulta, es simplemente, más fácil. Anímate.