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miércoles, 10 de enero de 2018

Duerme y serás feliz

Por Sofía

Un reciente estudio ha revelado que los adultos que suelen dormir menos de las ocho horas recomendadas sufren de depresión y ansiedad más a menudo que los que sí siguen esta regla o que los ‘’dormilones’’. El estudio corre a cargo de un equipo de psicólogos de la Universidad de Binghamton.

El sueño y el descanso es una de las actividades y necesidades más importantes para los seres humanos. De este depende el rendimiento que tendremos a la hora de trabajar, estudiar o realizar otras actividades durante el día. Además los trastornos derivados del sueño provocan innumerables afectaciones psicológicas y emocionales para quienes los sufren. En este sentido los investigadores del mencionado estudio buscaban evaluar cómo afecta el momento y la duración del sueño en el desarrollo o mantenimiento de los trastornos psicológicos en las personas. Con este objetivo estudiaron a un grupo de sujetos voluntarios que padecen de ‘ruminación’, es decir, que muestran altos niveles de pensamientos negativos repetitivos.

Les mostraron imágenes diseñadas para evocar una respuesta emocional y posteriormente evaluaban su reacción midiendo los movimientos de sus ojos. Los resultados mostraron que la falta de sueño provoca en las personas problemas en el momento de distraerse de la información negativa y, como consecuencia, esto acarrea trastornos mentales y emocionales que afectan la salud psicológica de los pacientes. “Descubrimos que en individuos con diagnóstico de un pensamiento negativo repetitivo elevado, la duración del sueño es más corta (…) Esto se relaciona con la dificultades para desacoplar la atención de las imágenes emocionales negativas”, señaló a ScienceDaily uno de los coautores del estudio, Meredith Coles.

Conciliar el sueño con el objetivo de obtener un descanso adecuado para nuestro organismo, tanto mental, como físicamente, depende en gran medida de que sepamos desconectarnos de los pensamientos negativos que concentran nuestra atención. Por lo que es necesario eliminar o reducir los pensamientos negativos, principalmente a la hora de dormir para que nuestro descanso sea más satisfactorio. De igual forma algunos especialistas recomiendan que durante el ciclo de sueño, siempre que sea posible, sería significativo añadir una hora más de descanso, contribuyendo así a mejorar nuestra salud emocional y psicológica.