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jueves, 6 de septiembre de 2018

Cuida la longitud de tus entrenamientos

Por thais

El cuidado de nuestro físico mediante entrenamientos, ya sea en el gimnasio o en casa, es sumamente recomendado, no solo para la estética, sino principalmente para mejorar nuestra salud y la calidad de vida. Sin embargo, los especialistas llaman la atención acerca de la longitud de estos entrenamientos, que si son muy largos podrían afectar nuestra salud.

Según un estudio realizado conjuntamente entre las prestigiosas universidades de Yale y Oxford, que se encuentran en Estados Unidos y Reino Unido respectivamente, revela que los largos entrenamientos pueden afectar la salud mental y emocional de quienes lo practican. Los especialistas aseguran que quienes realizan largos entrenamientos, por ejemplo, durante noventa minutos por sesión durante más de cuatro días a la semana, estarían haciéndole un flaco favor a su salud emocional.

De acuerdo a los autores del estudio, el practicar ejercicio por más tiempo, haciendo más hincapié en la cantidad y no en la calidad de la sesión, no siempre equivale a obtener mayores beneficios, ni para el estado de nuestro físico, ni para nuestra salud mental. Los especialistas comprobaron con exactitud que las personas que entrenaban más de veintitrés días al mes, durante noventa minutos al día, tenían más probabilidad de padecer síntomas de cansancio emocional y mental.

Por ello, llaman la atención en reducir las jornadas de entrenamiento, siendo totalmente suficientes unos cuarenta y cinco minutos por sesión, durante unos tres o cuatro días a la semana. Es necesario mantener un ritmo de entrenamiento adecuado, para no agotar el organismo en todas sus dimensiones.

Los autores del estudio llaman la atención igualmente en que la falta de ejercicio, como ya sabemos afecta nuestra salud física, aunque también incide en la salud mental y emocional, puesto que el estudio demostró que aquellas personas que no realizan ningún entrenamiento en absoluto se encuentran tristes y abatidas, al menos unos tres o cuatro días al mes. Cifra que se reduce significativamente a uno o días bajos de ánimo, para quienes realizan un adecuado entrenamiento.

Sin embargo cabe señalar, que para este estudio es necesario investigar otras variables sociales más allá del entrenamiento físico que pudieran estar incidiendo en los resultados del estudio. No obstante, resulta un indicio significativo que demuestra la importancia de llevar un adecuado entrenamiento físico.