Una alimentación adecuada contra las cataratas
El aceite de oliva virgen extra es otro de los alimentos saludables que no deberían faltar en tu plan de alimentación. Este producto es rico en antioxidantes y ácidos grasos esenciales y protege la vista mientras previene la degeneración del cristalino y la retina. También el aceite de oliva está recomendado para evitar problemas asociados a la inflamación y es idóneo para controlar el colesterol. Otro alimento ideal para el cuidado de nuestros ojos es el germen de trigo. Este producto permite absorber más cantidades de aminoácidos esenciales y vitamina E, nutrientes que reducen la degeneración de las membranas oculares. El pescado azul y sus ácidos grasos omega 3 son otra deliciosa opción contra el envejecimiento ocular prematuro.
Los ojos son una parte muy importante de nuestro cuerpo. Existen numerosas afecciones que pueden perjudicarlos, pues además de ser fundamentales son extremadamente sensibles. Por ello debemos de tener siempre presente las mejores formas de mantenerlos sanos y de llevar un estilo de vida que no afecte uno de los sentidos más precios que tenemos: la vista.
Una de las dolencias más comunes que afectan a los ojos son las conocidas cataratas, uno de los tantos problemas visuales que pueden desarrollarse debido a los cambios que experimentan los ojos como parte del proceso del envejecimiento. Este padecimiento se describe como la opacidad parcial o total del cristalino, una estructura con forma de lente biconvexa, ubicada tras el iris del ojo, cuya función fundamental es permitir el enfoque de objetos situados a diferentes distancias.
Al nublar la vista, esta condición perjudica el enfoque en la retina y, con eso, crea imágenes difusas que dificultan el reconocimiento de los colores y la realización de diversas tareas cotidianas. Lo más alarmante es que su desarrollo se da de manera gradual, sobre todo durante la etapa de la vejez y, aunque puede tratarse con cirugía, implica una reducción notable en la calidad de vida.
La buena noticia es que la práctica de hábitos alimenticios saludables minimiza el riesgo de padecerlo, en especial cuando se adoptan desde edades jóvenes. Existen varios alimentos que son muy efectivos en la prevención de la catarata y que te aportarán además numerosas vitaminas y nutrientes que favorecerán también a tu piel y a otros órganos.
Los especialistas confirmaron que el consumo habitual de cualquier variedad de frutos cítricos puede contribuir notablemente a reducir el riesgo de problemas visuales al llegar a la edad adulta. Eso se debe a su invaluable aporte de vitamina C y beta-carotenos, dos nutrientes de acción antioxidante que ayudan a proteger las células contra los terribles efectos del estrés oxidativo. Por lo tanto asegúrate de incluir en tu dieta mandarinas, naranjas, limones, pomelos y limas.
Por otra parte, las espinacas también están llenas de compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a proteger la salud visual y a que el organismo se fortalezca contra enfermedades degenerativas como son las cataratas. Estos vegetales contienen ácido fólico, vitamina A y zinc, todos ellos nutrientes que fortalecen la visión mientras reducen el deterioro causado por los radicales libres. Entre otros beneficios su consumo habitual evita el estrés ocular. Siempre puedes consumir espinacas en tus comidas aunque se recomienda comerlas crudas en batidos o ensaladas.
El aceite de oliva virgen extra es otro de los alimentos saludables que no deberían faltar en tu plan de alimentación. Este producto es rico en antioxidantes y ácidos grasos esenciales y protege la vista mientras previene la degeneración del cristalino y la retina. También el aceite de oliva está recomendado para evitar problemas asociados a la inflamación y es idóneo para controlar el colesterol.
También otro alimento ideal para el cuidado de nuestros ojos es el germen de trigo. Este producto permite absorber más cantidades de aminoácidos esenciales y vitamina E, nutrientes que reducen la degeneración de las membranas oculares. El pescado azul y sus ácidos grasos omega 3 son otra deliciosa opción contra el envejecimiento ocular prematuro.
Te recomendamos que tampoco olvides alimentos básicos que tienen un montón de propiedades increíbles para nuestro cuerpo y que podemos tener fácilmente en casa, como son los huevos. Los huevos son una fuente significativa de luteína y zeaxantina, dos sustancias reconocidas por su capacidad para proteger los. Estas, sumadas a sus aminoácidos esenciales, ayudan a mantener la salud visual en perfecto estado, sobre todo cuando está expuesta a factores como el estrés. No te olvides de consumir las yemas pues es la parte que es más beneficiosa a nuestros ojos.
