¿Por qué se aumenta de peso con la edad?
Si bien es un hecho que nuestro metabolismo se ha hecho más lento, los científicos han determinado otros factores que pueden ser la causa más exacta del aumento de peso a medida que incrementamos nuestra edad. Aquí les dejamos los que parecen ser los 3 principales, así como algunos consejos para paliar esto según la edad.
La obesidad y el aumento de peso son problemáticas que preocupan por su incremento acelerado en los últimos años, de ahí el interés por determinar los principales factores que la provocan para poder enfrentarla. Si bien es un hecho que nuestro metabolismo se ha hecho más lento, los científicos han determinado otros factores que pueden ser la causa más exacta del aumento de peso a medida que incrementamos nuestra edad. Aquí les dejamos los que parecen ser los 3 principales, así como algunos consejos para paliar esto según la edad.
Estrés: Es uno de los que más nos afecta y, además, se encuentra presente casi constantemente a lo largo de nuestras vidas, tanto así que incluso a veces no nos percatamos que estamos sufriendo de éste y menos de que afecta la capacidad de nuestro cuerpo para optimizar los nutrientes de los alimentos; lo que provoca que nuestro organismo de órdenes erróneas que impulsan a la ingesta en exceso de alimentos calóricos o poco benéficos. Además el estrés aumenta la inflamación de las células, lo que puede hacer que te veas más llenita aunque no lo estés.
Pérdida muscular: A partir de los 30 años, con cada década que pasa perdemos entre 2 a 5 por ciento de masa muscular; por lo que, a través de años, vamos acumulando más grasa que otro elemento del cuerpo.
Hormonas en declive: Nuestro peso también aumenta con la edad pues hormonas como la del crecimiento, estrógeno y progesterona reducen su producción, cambiando la composición corporal; aumentando la grasa abdominal y disminuyendo las horas de sueño, lo que provoca también que aumente el estrés.
Si bien puede ser difícil controlar o evitar el aumento de peso con la edad, hay acciones que puedes hacer para retrasar este proceso. Por ejemplo, a los 30 años la clave para perder peso está en la alimentación, de ahí que los especialistas aconsejen planear cada una de tus comidas y no dejarte “sorprender” un snack poco saludable, además de controlar el consumo de carbohidratos. A los 40 es esencial el consumo de proteínas y de calcio para fortalecer los huesos. Y en la etapa de los 50 se recomienda una alimentación saludable, con pocos quesos y bebidas alcohólicas, y aumentando el consumo de grasas vegetales unido a practicar mucho deporte.
