Vivir más y mejor
Quizá nadie pueda indicarnos cómo vivir más y con mayor calidad, pero eso cambia en el caso de Elizabeth Blackburn, ganadora del premio Nobel de Medicina del 2009, quien conversó acerca de algunos hábitos simples para incrementar la longevidad de las personas. De acuerdo con Blackburn, el acortamiento excesivo de los telómeros (regiones de ADN no codificante, altamente repetitivas, cuya función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas en las células eucariotas, la división celular y el tiempo de vida de las estirpes celulares) es lo que nos lleva a sentirnos viejos y a apreciar los signos de ese envejecimiento.
En una conferencia, la también bioquímica australiana destacó cinco cosas que cualquiera puede hacer para mantener sus telómeros largos.
Aunque estos tips no permiten vivir para siempre, pueden ayudar a aumentar la cantidad de años de una vida feliz y libre de enfermedades.
Administrar el estrés
Cuanto más estresados estamos, más cortos se vuelven nuestros telómeros. Para ello Blackburn realizó una investigación que se centró en madres que cuidaban a niños con autismo y otras enfermedades crónicas, y descubrió que las madres que eran más resistentes al estrés mantenían sus telómeros por más tiempo.
Meditar
La premio Nobel resaltó que la meditación puede ayudar a mejorar la salud de los telómeros ya que un estudio reveló que tan solo 12 minutos diarios de meditación por un período de dos meses ya es suficiente para causar reacciones positivas en los cromosomas.
Llevarse bien con la comunidad a su alrededor
«La negligencia emocional, la exposición a la violencia, la intimidación y el racismo afectan a sus telómeros, y los efectos son vistos a largo plazo», dijo Blackburn.
Por otro lado, la vida en comunidad con personas más unidas y cercanas puede tener efectos positivos para la salud de los telómeros.
Casarse y mantener amistades durante toda la vida
Un estudio llevado a cabo el año 2013 descubrió que, entre los 298 participantes, las personas que estaban casadas tenían telómeros más largos. Mientras que las amistades duraderas también pueden ayudar en tal sentido, y según Blackburn.
Ganar dinero
Aunque aseguren que el dinero no puede comprar la felicidad, aparentemente si podría garantizarnos algunos cromosomas más largos. Y es que los altos ingresos están asociados con telómeros más largos y eso podría estar relacionado con el hecho de que tener dinero disminuye ciertos tipos de estrés.
Así que a desestresarse, meditar, socializar y ganar plata, que esa siempre hace falta.
