¿Sabes lidiar con la resaca?
Si usted es de los que se pasa de copas en una noche de amigos y al día siguiente no puede siquiera ni levantar la cabeza debido a la resaca, seguramente deberá leer estos consejos. Hay momentos que llevan un poco de exceso en las celebraciones, y no estaría nada mal, si luego de eso no llegara la dolorosa resaca, dolorosa e incómoda, de esas que te tiran al día siguiente en la cama, sin ganas de hacer absolutamente nada. Hay algunas medidas previas que, de tomarse antes de salir de copas, pudiera evitarle - literalmente - muchos dolores de cabeza.
Nadie podría abogar por beber en exceso, pero hay momentos de celebración donde los mejores de nosotros pueden dejarse llevar. Si usted ha ido ligeramente por fuera de la borda en cuanto a la bebida en una noche de juerga, hay algunas medidas previas que pudieran facilitarle una resaca, y posiblemente incluso, evitar una por completo.
Es un sentimiento familiar: una cabeza pesada, una sensibilidad excesiva a la luz y el ruido, y una sed de delirante. Las resacas son las que te hacen preguntarte si todo valía la pena. Con la mayoría de nosotros disfrutando de un vaso o dos como parte de una celebración o como una recompensa ocasional después de un duro día aquí están algunos consejos para evitar la pesada resaca. Y si todo lo demás falla, al menos el sentimiento de que hiciste lo posible y de culpabilidad desaparezca.
Primero, nunca beba con el estómago vacío — los productos lácteos, incluyendo la leche y el yogur son excelentes revestimientos del estómago—por lo que si no va a comer en su noche disfrutar de un pequeño cartón de yogur natural con un plátano, un tazón de cereal con leche o un poco de queso y galletas antes de salir, sería genial para garantizarle una menor afección. Otro consejo es que limite las bebidas alcohólicas efervescentes, es verdad aquello de que realmente van directamente a su cabeza. Las burbujas que contienen aceleran la absorción de alcohol, por lo que limite el número de vasos de vino espumoso, cócteles con gas y champán.
Evite también las bebidas más oscuras, especialmente los aguardientes como brandy o whisky tienen un mayor nivel de compuestos llamados congéneres, que se forman durante el proceso de fermentación y destilación. Estos compuestos se piensan para hacer su resaca peor. Así que si usted pide una copa que sea de un alcohol de color claro en lugar de otro. Antes de que lo llame a pararse durante la noche, pues debe beber mucho líquido hidratante. Agua pura sería perfecta.
¿A la mañana siguiente? Pues no importa lo que dicen, más alcohol no es realmente la mejor respuesta. A esta hora usted necesita más que solo agua: agua de coco, una bebida deportiva o una bebida de rehidratación le ayudarán a restaurar sus niveles de hidratación. Usted puede hacer su propia bebida de rehidratación disolviendo una cucharada de azúcar y una cucharadita de sal en una pinta de agua. Tómela durante toda la mañana. En la mañana limite la cafeína. Usted puede estar desesperado por que la cafeína matutina despierta sus sentidos, pero beber demasiadas tazas de té o café sólo puede agravar los niveles de hidratación.
Hace falta un desayuno nutritivo, esa es la mejor manera de reemplazar las vitaminas y minerales que su cuerpo habrá perdido, ya que trabajó duro para procesar el alcohol. Si usted no puede hacer frente a la comida, incluso un plato de cereal de desayuno fortificado con hierro debe ayudar a reparar algunos de los daños y elevar sus niveles de energía.
Alternativamente, si su estómago está saludable puede ingerir cosas como un pedazo de tostada integral con un huevo escalfado o revuelto, algunos tomates a la plancha y champiñones y terminar con un vaso de jugo de naranja. Evite la aspirina o el ibuprofeno. Usted puede pensar que aliviarán su cabeza, pero irritarán solamente su estómago trastornado. Resista a sus antojos de anhelar una solución azucarada, decídase por una elección de frutas frescas por su contenido de vitamina y agua o mezclarse un batido de frutas y yogur. Luego absténgase de beber alcohol al menos por dos días, y si no cede, lo que se recomienda entonces, es una copa de vino tinto, que tiene antioxidantes protectores.
