Acelerar el metabolismo: la clave para mantener el peso
Seguramente habrás conocido a alguien que, por mucho que coma, no engorda y lo habrás justificado pensando que es debido a la genética. Por el contrario, hay personas que por más que intenten dejar de comer siguen subiendo de peso. Este efecto con lo que está verdaderamente relacionado es con el metabolismo del organismo. Es decir, de acuerdo al ritmo del metabolismo de tú organismo, ganas o pierdes peso. Si quieres comer y no engordar, procura acelerarlo lo más que puedas.
Los siguientes consejos te van a ayudar a que puedas mantener un peso estable y puedas comer lo que te guste. Con ellos podrás acelerar tu metabolismo, permitiendo que lo que ingieras se convierta en energía y no en grasa ni calorías. Por ello, verás cómo te sentirás más activo. Claro que no hay nada mágico. Solamente te estoy propiciando unas herramientas para que aceleres tu metabolismo y con ello puedas lograr mejores resultados si tu intención es perder esas libritas de más o mantenerte en tu peso ideal.
Lo bueno es que haciendo esto podrás seguir comiendo y a la vez mejorarán tus resultados. Para conseguirlo es importante que realices ejercicio físico diariamente. Si careces de tiempo, con que le dediques de 15 a 20 minutos estará bien. Intenta hidratarte adecuadamente, conviértelo en un hábito e ingiere diario dos litros de agua. Descansa lo necesario, no debes dormir demasiado pero tampoco es recomendable hacerlo por menos de 7 horas, tu cuerpo necesita de este tiempo para recuperarse. Trabaja en tu respiración, es importante que lo hagas adecuadamente y por último no te saltes tus horarios de comida, los cuales deberás fijar cada tres horas. Se ha comprobado que estas actividades ayudan a mantener el metabolismo activo y evitan que se ponga en estado perezoso.
Además, quiero dejarte algunas ideas de alimentos que puedes considerar tus aliados y te van a ayudar en este sentido. Come frutas, sobre todo aquellas, como la manzana, cuya piel puedes comer. Ayudan a reducir las grasas y apoyan a la masa muscular. Condimenta tus platillos con especias como el comino, la mostaza, la pimienta, la cúrcuma y la canela, porque tienen propiedades antioxidantes y ayudan a acelerar el metabolismo. Considera también alimentos como el huevo, el pescado, el aceite de coco y el té verde. No deben de faltar en la dieta porque son una fuente potente de energía, que te permitirá activar al máximo tu metabolismo y, finalmente, lograr mejores resultados.
