Dormir bien, la clave para prevenir la depresión
El sueño es una de las actividades más importante que debemos realizar diariamente. No pienses que duermes pierdes el tiempo, sino al contrario piensa que recuperas en el tu energía para ser efectivo al otro día. Por lo tanto se hace muy importante dormir las horas necesarias, porque corremos el riesgo de deprimirnos.
El sueño y sus trastornos es una de las cuestiones más estudiada por especialistas médicos, así como por psicólogos. Ya que está demostrado que no dormir así como dormir mal puede provocar muchos daños psicológicos y físicos a nuestro organismo.
Recientemente otro de los aportes al tema del sueño y el dormir lo necesario demostró que las personas que duermen menos de ocho horas diarias poseen más riesgo de sufrir depresión y ansiedad, dicho estudio fue realizado por la Universidad de Binghamton en Nueva York.
El trabajo evidenció que las alteraciones regulares del sueño están relacionadas con dificultades a la hora de desviar la atención de la información negativa. Por lo tanto esto podría simbolizar que un descanso inadecuado, lo que es decir dormir menos del tiempo debido, ayuda a que los pensamientos intrusivos permanezcan en la mente más de lo tolerable e interfieran en las vidas de las personas causado depresión, dijeron los expertos.
Los participantes en la investigación fueron expuestos a diferentes imágenes con la intención de desencadenar una respuesta emocional. Por su parte, los científicos, realizaron un seguimiento de su atención a través de los movimientos oculares.
Según el reporte, durante el experimento los sujetos analizados tendían a mantener en su mente pensamientos negativos, y esa presencia excesiva de los mismos les dificulta separarse de los estímulos negativos a los que se ven expuestos.
Algunas personas, tras recibir información sensorial sobre cosas perturbadoras, con el tiempo pueden dejar de lado los pensamientos negativos que les genera y seguir afrontando su vida con normalidad.
Sin embargo, los sujetos de estudio más afectados tenían problemas para olvidar esos pensamientos negativos y "pasar página", relató el reporte.
Por tal motivo, los autores del trabajo concluyeron que los pensamientos negativos hacen que las personas afectadas se vuelvan más vulnerables ante diferentes tipos de alteraciones psicológicas, como la ansiedad o la depresión.
