Conviértete en tu mayor competencia
Estos últimos años existe un deporte que ha cautivado a muchos, tanto hombres como mujeres, y de diversas edades, se trata del crossfit, el cual ya cuenta con diversas competiciones alrededor del orbe, así como gimnasios especializados para su práctica. ¿Pero de dónde surge la fiebre por practicar esta eficaz pero dura disciplina deportiva?
Creado en California (Estados Unidos) en el año 2001 por el ex gimnasta y entrenador Greg Glassman, el crossfit fue diseñado para mejorar el desempeño del departamento de policías de la ciudad de Los Ángeles, y posteriormente por miembros del ejército de ese país.
Gracias a sus ventajas, entre las que sobresale la eficacia frente al condicionamiento físico de manera general, el crossfit se fue popularizando y actualmente se practica en gimnasios alrededor del mundo.
Uno de sus lemas es “nosotros no usamos máquinas, creamos máquinas”, debido a que no sólo se van por lo tradicional, sino que utilizan accesorios de todo tipo: desde sogas para subir al techo hasta llanta de camiones.
¿Cuáles son las rutinas del crossfit? Sus entrenamientos, conocidos también como Work of the Day (WOD) duran aproximadamente 60 minutos y combinan fuerza, velocidad, coordinación, agilidad y trabajo cardiovascular; no solo se realiza en gimnasios sino que aprovecha lugares con espacios abiertos.
EL WOD debe ser una combinación de intensidad alta con tiempo reducido, a partir de varios grupos de ejercicios físicos organizados en forma de circuito con intervalos de trabajo y un pequeño descanso, cabe aclarar que dependiendo de la experiencia de sus practicantes existen varios niveles.
Como cada rutina de ejercicio físico se debe calentar previamente, y luego se divide en dos partes: la primera orientada a desarrollar fuerza, técnica y potencia; y la segunda donde se busca aumentar la capacidad respiratoria con saltos, abdominales, carreras, entre otros.
Su base es competir contra uno mismo para logar superarse, lo que es el mejor estímulo para cualquier persona.
En la actualidad existen diversas competencias del crossfit, tanto en la modalidad masculina como en la femenina, eso sí debes tener en cuenta a los especialistas ya que se trata de una disciplina muy intensa, y es necesaria su opinión antes de empezar a practicarla.
