Enviar por email

tu nombre: email destino: mensaje:
Nombre de Usuario: Email: Contraseña: Confirmar Contraseña:
Entra con
Confirmando registro ...

Edita tu perfil:

Usuario:
País: Población: Provincia:
Género: Cumpleaños:
Email: Web:
Como te describes:
Contraseña: Nueva contraseña: Repite contraseña:

miércoles, 5 de septiembre de 2018

Bajar de peso con poco sufrimiento

Por thais

Por razones de estética y más importante, de salud, bajar de peso es la prioridad de muchas personas en el mundo. Las personas que tienen este objetivo en mente demandan miles de entrenamientos físicos, dietas y productos mágicos que le facilite llegar a esa meta. Pero muchas de estas alternativas requieren algún que otro sufrimiento para alcanzarlas.

Es por ello que este artículo te proponemos algunos consejos básicos, válidos para cualquier plan de entrenamiento o dieta, con el objetivo de posibilitar un proceso de reducción de peso, más ameno.

En primer lugar, es necesario tener muy claro si realmente existe un sobrepeso o no. La obesidad no es recomendable para nadie, no por cuestiones estéticas, sino por razones de salud. Esta puede ser la antesala de diferentes padecimientos como la hipertensión, hipercolesterolemia y resistencia a la insulina. Es recomendable si padece por ejemplo de obesidad mórbida, buscar un especialista en nutrición para que le planifique la dieta más acorde, de acuerdo a las características personales y de salud de cada individuo.

Otra de las opciones que recomiendan los especialistas es buscar un grupo de apoyo. La reunión con personas que estén en la misma situación, es una motivación suficiente para introducir nuevos cambios en tu vida, que te lleven a mejores resultados personales. Estos grupos funcionan como contención y receptores de todas tus emociones y sensaciones, pero igualmente se convierten en apoyos reales que motivan el cambio.

Para las personas más obesas, un simple plan de dieta no será suficiente. Es recomendable la práctica de ejercicio, alejarse del sedentarismo y buscar el movimiento en las actividades más cotidianas. Por ejemplo utilizar las escaleras, en vez de subir o bajar por el ascensor. Notarás como tus movimientos se volverán más ligeros e incluso tu respiración se hará de la mejor forma. Intenta ponerte metas de forma diaria, así verás los cambios con mayor rapidez, algo que te motivará para continuar con tu objetivo.

En cuanto a la alimentación, claramente tendrás que hacer un esfuerzo por comer menos y más sano, pero no piense en este cambio como ‘dieta’. Piensa que estos cambios alimenticios, son parte de un nuevo estilo de vida, que deberá acompañarte por el resto de ella.