Nosotros mismos podemos combatir el estrés
Una de cada diez faltas en la oficina se le achaca a los síntomas del estrés, pero si reajustamos las respuestas que nos brinda nuestro cuerpo frente a las presiones podremos liberarnos de esas malas energías y ansiedad y rendir con todo lo que tenemos. Cuando nuestros cerebros ven venir una amenaza se inunda toda nuestra sangre de adrenalina, lo que prepara poco a poco a nuestro cuerpo para huir de las obligaciones. Uno de los primeros pasos es usar este proceso para ponerle fin a estos síntomas. Correr al menos 20 minutos diarios reducirá la adrenalina del cuerpo, lo que a su vez hace que disminuya las tensiones musculares y mentales.
Conforme se va incrementado los contenidos de trabajo, las cosas pendientes se van alargando y por lo tanto aparecen los nervios, lo que nos puede causar pérdidas de apetito, pues el estrés también dispara la hormona del apetito. Sin embargo debido a los daños que le causa esta falta de apetito al organismo, muchos han ido buscando soluciones y se han dado cuenta que al depararse esta hormona la reacción también puede ser contraria. Si, en vez de quitarnos el apetito lo que nos causa demasiado ansiedad, y las persona lo combaten comiendo alimentos sanos y saludables. Pero desagraciadamente no funciona igual para todos.
Se dice que es muy común que nuestra mente se enloquezca en cuanto el estrés se va apoderando de nuestro sistema nervioso, lo que hace que te cueste trabajo formal pensamientos razonados. Una forma de combatir esto es mediante la mediación, en caso que no lo logres otro método es centrarnos en la letra de nuestra canción favorita. Pero lo mejor es no angustiarnos por nada.
Las causas del estrés han sido abordadas por psicólogos y psiquiatras quienes han acordado una importancia determinante a los trastornos de carácter emocional (angustia, depresiones, fobias) Desde este punto de vista, se ha demostrado que el cuerpo y la mente funcionan de una manera conjunta e integrada y que todo lo que sucede a nivel psíquico, tiene consecuencias a nivel físico y viceversa.
Se conoce que debemos realizar entregas en fechas o reunirnos para discutir un determinado proyecto nos provoca que sintamos demasiada presión, la causa es que la adrenalina provoca ue nuestro corazón eleve la presión sanguínea para preparar los músculos para una batalla. Varias personas que han padecido de este síntoma, aconsejan concentraros en la respiración, aseguran que es el método que usan los atletas antes de los enfrentamientos.
Varias experiencias probadas en centros investigativos, han demostrado que el estrés aparece como consecuencia de dificultades de emprender algo. También se realiza con pequeños hospitalizados que son sometidos a tratamientos médicos agresivos, con adultos que han sufrido perdida de trabajo, con mujeres que han perdido su autoestima, con adolescentes con problemas de violencia social y grupos de tercera edad en situación de depresión.
Desgraciadamente si estas situaciones no son tratadas a tiempo pueden generar en la mente y en el organismo una sin número de dolencias. Los consejos para combatir a los síntomas de estrés se encuentran encaminados a un mayor conocimiento y autocuidado de uno mimos. Pues somos nosotros los únicos que cocemos los limite y hasta donde podemos llegar. Es aconsejable las técnicas de relajación para eliminar este padecimiento. La mayoría de las terapias que hay para el tratamiento del estrés tienen como propósito hacer que la persona sea consciente de las causas que lo provocan.
